Diyette olup da tatlı krizine girmemek mümkün mü?
Ama hedefe ulaşmak için bu krizleri de ucuz atlatmak lazım.
Elde ettiğimiz orta büyüklükteki yulaflı diyet kurabiyelerin 1 tanesi yalnızca 30 kalori olacak. Yanında 1 çay bardağı yarım yağlı sütle yalnızca 50 kalorilik mükemmel bir ara öğün elde edeceksiniz. Veya yanında yeşil çay ile tükettiğinizde akşam keyfinize keyif katacak bir lezzet olacak.
Malzemeler (12-15 adet için)
- 6 yemek kaşığı yulaf kepeği
- 2 adet muz
- Arzuya göre Hindistan cevizi/ tarçın/kırık ceviz veya fındık/damla çikolata (Kalori açısından çikolata, ceviz ve fındık oranına dikkat etmeliyiz.)
- Biraz tatlandırmak isteyenler kuru üzüm, incir veya kuru hurma ilave edebilir.
Yapılışı
- Muz çatalla ezilir ve tüm malzemeler eklenerek karıştırılır.
- Tepsiye yağlı kâğıt serilir ve kaşıkla tepsiye konan kurabiyeler 15-20 dakika pişirildikten sonra servis edilir.
Yorum Yap