Lezzetli tahinli karışımı ara öğünlerde tüketerek emziren anne iseniz sütünüzü arttırırken yağların yakımına hız kazandırıp sağlıkla zayıflayabilirsiniz. “Sütünüzü artırırken zayıflatan tahinli karışım”
Protein, süt şekeri, kalsiyum, demir ve B vitaminleri içeren bu tarif, hem ekonomik hem de pratik!
Tarçın, kan şekerini dengeleme, ödem söktürme ve tok tutma özelliği ile diyet listelerinin vazgeçilmezlerindendir. Kalorisi neredeyse yok gibidir.
(Tarçınlı diğer tariflerimiz için siteyi inceleyiniz. Örnek: tarçınlı türk kahvesi ve tarçınlı süt )
Süt, yüksek protein içeriği ile tok tutar. Aynı zamanda sütün içerdiği kalsiyum yağ yakımını hızlandırır.
Tahin ise yine kalsiyum, protein ve doymamış yağ içeriği ile zayıflama listelerinin vazgeçilmezlerindendir.
(Tahinin zayıflama üzerine etkisi ve faydalarını tahinin zayıflamaya etkisi linkinden bulabilirsiniz.) Ayrıca büyükleriniz sütünüz artsın diye tahin helvası yemenizi tavsiye ederler. Helvadaki o mucizevi etki tahinden kaynaklanır aslında ve siz boşu boşuna şekerli bir şeyi tüketmiş olursunuz. O nedenle helva yerine daha sağlıklı ve kalorisiz olan bu karışımı tükettiğinizde de sütünüz arttığını göreceksiniz.
Ayrıca demir eksikliği olanlar için ideal bir karışımdır, kan değerlerini yükseltir.
Sonuçta Yaklaşık 75 kalori alarak, lezzet ve sağlıkla kilo vereceksiniz.
Malzemeler:
1 su bardağı ılık veya sıcak süt. (Soğuk tercih etmiyoruz çünkü tarçın ve tahin soğuk sütte az çözünüp lezzetsiz bir durum yaratabilir.) – 100 kalori
1 tatlı kaşığı tahin – 30 kalori
1 çay kaşığı toz tarçın– kalorisiz
Hazırlanışı:
Tüm malzemeleri iyice karıştırın. Her gün ara öğünde tüketin. Günün herhangi bir saatinde içebilirsiniz ancak akşama doğru yapacağınız bir ara öğünde tüketirseniz akşam yemeğinde daha iştahsız olduğunuzu fark edeceksiniz.
Önemli bilgiler:
Süt, tam yağlı veya yarım yağlı olmalıdır. Light sütün kalorisi düşük gibi dursa da yapılan çalışmalar sütün içerisindeki kalsiyumun yağ yakma özelliğinin süt yağı ile daha iyi çalıştığını göstermiştir.
Emzirmeyenler sütü 1 çay bardağı, tahini yarım tatlı kaşığı şeklinde kullanabilirler.
Yorum Yap